習慣改善ランニング・筋トレ 9日目
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今日はランニングの予定だったけど、雨が降っているので筋トレにしたぞ!
なにをやっているか分からない人はこの記事を見てくれ。
さて今日も筋トレになってしまった訳だが、ムキムキになれるのでよしとしよう。
ランニングでも筋肉はつくと思うけど!
今日もいつもと同じメニューを行ったが
最近プランクがきついと感じるようになってしまった。
筋トレを始めたときは1分なんて簡単!!って思っていたが
今1分やろうとすると、呼吸をしていても頭に血が上る感じがして
気持ち悪くなってしまう。
仕事で疲れているからかもしれないが、なんだろうかという感じだ。
なので、1分継続ではなく
30秒 2セットで途中に休憩を挟んだプランクにしようと考えた。
へこたれているように聞こえるが、無理は禁物って
ばっちゃがいってた(大嘘
でも本当に筋トレの無理はいけなくて
怪我に繋がる可能性があるし
今回は関係ないが、筋肉痛の場合は無理してやるよりも
回復してから筋トレしたほうが、効率的にムキムキになれるのだ。
あとは、ダンベルプレスを10回から15回に増やしてやってみたが
5回増やしただけでちょっと効いてる感はある。
前回10回で全然鍛えれて無いなと思っていたので
ちょうど10回と15回が境目だったのかもしれない。
ちょっとずつ、自分が気持ちよく筋トレできる回数、速さなどが決まってきて嬉しくなってきた。
次回は、「筋肉を意識する」事をやってみるぞ!
以上!読んでくれてありがとう!!