休日引きこもりが習慣を変えたら、人生が変わるだろうか。

今回は

「休日引きこもりが習慣を変えたら、人生が変わるだろうか。」

という題を設けて話...というか宣言をしたいと思う。

少し18禁の話もあるから、下ネタ系が苦手な人はブラウザバックしていただけると幸いだ。

という事で下ネタＯＫ！という人だけがココに残っているというのを前提に書いていくぞ。

まず、簡単なプロフィールから

現在19歳（会社員）

身長167cm

体重57kg

趣味　ゲーム

特技　新しいゲームだと皆に勝てる(?)

といった所だろうか。

体重を乗せたのは、筋トレとかするのに目安にという思いからだ。

そして現在の習慣

・朝の起床時間は定まっていない（大体の日は9時～12時頃に起きる。）

・ご飯は抜く時がある

・ご飯は抜いたくせにお菓子を食べる

・すぐゲームする

・すぐyoutubeを見る

・すぐスマホいじる

・圧倒的に運動しない

・ずーっと座ってる

・就寝時間が定まっていない

・睡眠時間が短い（次の日が仕事の場合はさらに短くなる）

・毎日オ〇ニーする

少し考えただけでコレくらいは出る。

こんな生活を送っていると色々と体の不調が出てくるのだ。 

それなのに改めず、自分を追い込んでいってしまう。

例えで言えば、風邪を引いているのに激しいＳＭプレイをするといった感じだろうか。

改善するにはどうしたらいいか

上記の習慣を改善するには...と考えた結果、1つか2つずつ、丁寧に悪い習慣をつぶしていけば確実に良くなるのではないか、となった。

一気に改善しようとすると絶対めげてしまうのである。

まず、こんなに悪習慣が身についている時点で一気に改善できない事など知れているのだ。

そして、改善した！！と言えるのは「1ヶ月継続できたら」という事にする。

もちろん改善した習慣は、次の月ももちろん継続する。

でないと意味が無い。

後は仕事が原因で実施できない日があるかも知れないが、出来るものはやっていく。

こんな感じで改善できるだろうか。

第1の改善

今月改善するのは

「圧倒的に運動しない」

「就寝時間が定まっていない」

にする。

運動をしない事に関しては

筋トレ（スクワット・ダンベル・腹筋、各10回×3セット、プランク1分）

ランニング（20分）

この2つを1日ずつ交互に行う事で改善していく。

ランニングが出来ない日は、筋トレにチェンジだ。

もちろん新しいトレーニングや方法などは取り入れて行う。

就寝時間については

朝6：30に平日は起きているので

毎日23：30には寝る事にする。

仕事が関与した時はなるべく早く寝る。

という事にした。

これを毎日、現在の気分と一緒に報告させてもらう。

これも仕事で上げれなかった時は、次の日にまとめて上げる。

今は昼なので、今日の夜に筋トレの報告をする事になるだろう。

以上！ここまで読んでくれてありがとう！！