習慣改善ランニング・筋トレ 6日目
ようこそ....
生活習慣改善日記へ.....
今日は6日目、筋トレの振り返りを書いていくぞ。
詳細は初めの記事をどうぞ。
さて、今日の筋トレも呼吸を意識だ！
呼吸を意識するあまり
ゆっくり過ぎる筋トレになってしまった。
負担がかかる時間が長くなるので、関節系がつらくなってくる。
この歳（19歳）でコンドロイチンとか必要なんじゃねえかってくらい弱い。
前回の記事にも書いたけど
カルシウムを摂取して太陽光を浴びると骨が丈夫になるって話。
関節も強く何じゃないかって事で、早速今日はお出かけしました。
車だけどね....
日差しがめっちゃ降り注いできたから、太陽光吸収できた！と思いたい。
話が少し逸れたが、まあとにかくゆっくり過ぎるのも問題なんじゃないかって事。
今日は疲れもでなかったし、全然筋トレしてる感じが無かった。
次回はもう少し早めにやってみて、自分に合うスピードを発見できれば良いと思う。
それと次回から、ダンベルプレスをやってみる。
ベンチプレスをダンベルにした感じ。
主に胸の筋肉を鍛えれるみたいなので、今のトレーニングとあわせればバランスよく体に筋肉がつくか...という考えだ。
以上！
読んでくれてありがとう！
