習慣改善ランニング・筋トレ 7日目
ようこそ...
生活習慣改善ブログへ。
今日はランニングを行ったので、それの振り返りだ。
なにをやってるのかは、この記事を見てくれ。
ランニングの振り返りだが、今日はフォームを気にしてみる。
だらだら走っていたのを、背筋を伸ばして走るようにして
足は、全体をつけるように走ってみた。（足の裏とすねが90度になる感じ）
フォームを考えて走ってみると、全然疲れないのである。
前回のランニングをしたときは、適当に走っていたので足が痛くなるし、体が重く感じて次の一歩を踏み出すのに辛かった。
今は次の一歩がスイスイ出る。
足にローラーがついてるくらい快適に進んでいく。
ためしに前の走り方にしてみると
やはり足が痛くなって、体が重くてドスッドスッという走りになる。
もうこの走りには戻れないだろう。
このフォームのおかげで、前回よりも楽に走れるようになった。
スタミナが上がったという点もあるかもしれないが、足が痛くならないだけでも最高なのである。
次回は、ちょっと慣れてきたので10分長めに走ってみようと思う。
20分だとそのうち疲れずに走りきってトレーニングにならなくなってしまいそうだからだ。
それと、水分補給に気をつけたいと思います。
汗をかいた分、補給しないと
血液がドロドロになって、効率的に運動できないらしいので
走る前、15分経過後、走った後
に水分を補給するようにします。
走ってて脱水で倒れたりしたら、元も子も無いからね！
以上！
読んでくれてありがとうございます！
